mozgás

Ami mozog, az változik – tehát él!

Az idők kezdetén mindennapi betevőnkért nap mint nap fizikailag is meg kellett dolgoznunk: a férfiak csapatban vadásztak, a nők közösen bogyókat gyűjtögettek. Ezek a tevékenységek megadták testünknek mindazt a napi mozgás-szükségletet, amelynek arra szüksége van az egészséges működéshez, az életenergiák megfelelő áramlásához. Továbbá  izgalmakkal is elláttak bennünket.
Sem akkoriban nem voltak (és háborúban sincsenek) „depressziósok” – aki neurológiai szinten az volt, az többnyire hamar meghalt, mivel nem tudott megküzdeni a helyzettel -, a többiek pedig „meggyógyulnak”.

Ilyen kvázi „háborús helyzetet” teremthetünk mi is a testünk számára:
– ritmikusan ismétlődő mozdulatokkal járó sporttal (futás, úszás, kerékpározás, séta, nordic walking, stb.)

-csapatsportokkal (kosárlabda, foci, kézilabda, ping-pong, squash, stb.)

– párunkkal való intim együttléttel.
A titok:

                   Csak csináld!

(vagyis ahogy a Nike mondja: Just do it!)

El kell kezdeni, ami néha valódi kihívásnak tűnik. Valahol,  valamikor el kell kezdeni a mozgást és utána meglátja, már sokkal könnyebb lesz: hiszen már csak folytatni kell. Kezdheti portörléssel, rendrakással. Aztán elmehet sétálni.
Majd jöhet a kocogás, a barátokkal való uszodai kirándulás/ping-pong.

A rendszeresség idővel egyszerűen átlendíti a nehezebb időszakokon és a sport hatására felszabaduló endorfinok biztosítják a jó hangulatát – a többi kedvező élettani folyamat mellett.

A negatív, megterhelő érzések levezetéséhez is az egyik remek módszer a sportolás. Itt fontos, hogy dinamikus sportágat válasszon, mint futás, foci, vizilabda, biciklizés, stb.

Később jöhetnek a nagyobb célkitűzések,  amelyek legyőzésével valódi hősnek érezheti magát!
Ha valami, hát ez növeli az önbizalmat, önbecsülést!